Мастерские

Клуб Надежды Медведевой
"Грани возможного"

Мастерские по основным сферам жизни

Методика работы

Мастерские превращают метод в систему действий. Без них остаётся знание, с ними появляется повторяемый процесс, где участник регулярно получает результат через конкретные шаги.

Ценность — в управляемости и воспроизводимости изменений. Есть единая схема работы с любой задачей, что ускоряет первые сдвиги и снижает разрозненность опыта.

Связь с идеей клуба прямая: здесь техники переходят в поведение. Возникает ключевой эффект — не понимание, а опыт «у меня работает».

Мастерские — основной практический блок клуба. Здесь работа идёт не с теорией, а с ситуациями участников: текущими сложностями, повторяющимися сценариями и задачами из реальной жизни. Именно в мастерских запускаются изменения в поведении, которые затем переходят в изменения в жизни.

Структура мастерских

В клубе работают три мастерские:

Доходы, деньги, бизнес

— рост дохода и поиск новых источников заработка

— структура работы и профессиональная реализация

— отношения с деньгами: удержание, траты, накопление

— бизнес-задачи, самозанятость, проекты

— страхи, ограничения и повторяющиеся финансовые сценарии

Здоровье и тело

— физическое состояние и энергия

— питание и пищевое поведение

— движение: спорт, тренировки, регулярная активность

— режим сна и восстановление

— телесные привычки, стресс и напряжение

Отношения

— партнёрские и семейные отношения

— детско-родительские сценарии

— дружба и социальные связи

— границы, конфликты, зависимость и дистанция

— повторяющиеся сценарии в близости

Организация работы

Все три мастерские проходят одновременно в один день и в одно время.

Это сделано для:
— снижения перегрузки выбора
— удержания фокуса участников в одном формате работы
— формирования устойчивого ритма участия в клубе

Периодичность:

2 раза в месяц, через неделю.

Длительность:

1,5–2 часа в зависимости от количества участников.

Роль куратора

Куратор удерживает структуру работы и ведёт участников через этапы изменения:

— фиксация ситуации
— выявление повторяющегося сценария
— поиск точки, где возможен разрыв
— формирование конкретного действия
— проверка результата и корректировка

Куратор не даёт общих интерпретаций, а переводит запрос в наблюдаемое поведение и следующий шаг.

Рабочая тетрадь

Рабочая тетрадь фиксирует процесс между встречами.
В ней участник:

— описывает ситуацию
— выделяет повторяющийся сценарий
— формулирует действие
— фиксирует результат после выполнения

Тетрадь становится инструментом удержания процесса, а не конспектом теории.

0. Вход в кейс

Задача: определить этап
— «Подскажи, пожалуйста, где ты сейчас: формулируешь ситуацию, ищешь действие или уже пробовал и есть результат?»
— «Давай сориентируемся: ты сейчас в начале, в середине или уже с результатом?»
Если участник начинает рассказывать подробно:
— «Я тебя немного остановлю, чтобы сохранить время. Скажи, пожалуйста, на каком ты этапе сейчас?»
— «Хочу чуть сократить, чтобы мы успели поработать. Где ты сейчас в процессе?»

1. Фокусировка (ситуация)— «Опиши, пожалуйста, одну конкретную ситуацию, где это происходит»
— «Можешь взять один последний пример, где это было заметно?»
Если обобщает:
— «Я слышу общее описание. Давай возьмём один конкретный случай»
— «Чтобы точнее поработать, давай остановимся на одном эпизоде»
Если уходит в предысторию:
— «Это важный контекст, но давай сейчас вернёмся к тому, что происходит в жизни сейчас»
— «Хочу аккуратно вернуть нас в текущую ситуацию — что происходит прямо сейчас?»

2. Выявление механизма— «Как ты обычно действуешь в этой ситуации?»
— «Что ты делаешь в этот момент, шаг за шагом?»
Если говорит «не знаю»:
— «Можно попробовать предположить, даже если нет уверенности»
— «Давай на уровне гипотезы: как это может происходить?»
Если уходит в чувства:
— «Это важная часть, и при этом давай посмотрим, какие действия за этим стоят»
— «Я слышу про переживания. Давай добавим: что ты при этом делаешь?»

3. Причина удержания— «Как тебе кажется, что в этом способе поведения для тебя сохраняется?»
— «Что этот сценарий тебе даёт, даже если результат не нравится?»
Если уходит в прошлое:
— «Это может быть связано, и здесь мы работаем с тем, как это проявляется сейчас»
— «Давай удержим фокус на текущей жизни — что поддерживает это поведение сегодня?»

4. Точка разрыва— «В каком месте этой ситуации ты мог бы попробовать сделать иначе?»
— «Где в этом процессе появляется возможность выбора?»
Если не видит:
— «Давай посмотрим вместе: вот здесь обычно происходит привычное действие — может ли здесь появиться пауза?»
— «Попробуем найти небольшой момент, где можно чуть изменить ход — как тебе кажется, где это может быть?»

5. Формирование нового действия— «Какое конкретное действие ты готов попробовать в следующий раз?»
— «Что именно ты сделаешь или скажешь, если ситуация повторится?»
Если абстрактно:
— «Сейчас звучит довольно общее. Давай переведём это в конкретное действие»
— «Хочу чуть уточнить: как это будет выглядеть в реальности, что именно ты сделаешь?»
Если сложно:
— «Можно упростить и взять минимальный шаг, который точно получится»
— «Давай выберем самое простое действие, с которого можно начать»

6. Проверка реализуемости— «Когда ты сможешь это попробовать?»
— «В какой ситуации это, скорее всего, произойдёт?»
Если нет ясности:
— «Похоже, здесь ещё не хватает конкретики. Давай немного уточним»
— «Давай добавим опору: где именно это можно будет применить?»

7. Если участник с результатом— «Расскажи, пожалуйста, что именно ты сделал»
— «Как выглядело действие, которое ты пробовал?»
— «Какой результат ты получил?»
— «Что изменилось после этого?»
— «Что, на твой взгляд, сработало?»
— «Где получилось так, как ты хотел?»
— «А что можно было бы сделать иначе или усилить?»
— «Где есть пространство для доработки?»

8. Закрепление— «Как ты можешь повторить это ещё раз?»
— «Что поможет сделать это более устойчивым?»
— «Где ещё в похожих ситуациях это можно применить?»
— «В каких ещё контекстах это может сработать?»

9. Завершение кейса— «Давай зафиксируем: твой следующий шаг — …»
— «Я правильно понимаю, что ты берёшь в работу вот это действие?»
— «Попробуй это в реальности и, если будет возможность, принеси результат на следующую встречу»
— «Будет ценно, если на следующей встрече ты сможешь рассказать, как это сработало»
Мягкие стоп-фразы— «Я тебя немного остановлю, чтобы сохранить фокус»
— «Хочу аккуратно вернуть нас к структуре»
— «Давай чуть сократим и возьмём суть»
— «Сейчас важно удержать конкретику»
— «Это важная часть, и давай посмотрим на действия»
— «Я слышу, и предлагаю перевести это в поведение»

Две плоскости работы мастерских

Работа идёт параллельно:

очные встречи задают структуру изменения,
чат удерживает процесс между встречами.

ВСТРЕЧИ МАСТЕРСКИХ

Формат — разбор кейсов участников в реальном времени.

Что происходит:
— участники приходят с текущими ситуациями, действиями или результатами
— куратор последовательно проводит кейс через структуру: ситуация → механизм → точка разрыва → действие → результат
— часть участников получает формулировку шага прямо на встрече
— часть кейсов фиксируется как незавершённые и уходит в работу между встречами

Результат встречи:
— у каждого участника появляется конкретное действие
— часть участников уже приносит первые изменения
— формируется понимание сценариев через разбор других кейсов

РАБОТА В ЧАТЕ

Чат — пространство между встречами, где действие превращается в процесс.
Что происходит:
— участники фиксируют, что они сделали по договорённому шагу
— описывают результат без интерпретаций
— при необходимости уточняют формулировку действия
— получают короткую корректировку от куратора

Чат не заменяет разбор. Он удерживает выполнение.

Задачи куратора на встречах— удержание структуры кейса
— сокращение размытых описаний до конкретной ситуации
— выявление повторяющегося механизма
— нахождение точки вмешательства
— формулировка конкретного действия
— завершение кейса через фиксированный шаг

Ключевая функция: перевод разговора в действие.

Задачи куратора в чате— проверка выполнения договорённого действия
— короткая корректировка формулировки шага
— фиксация результата без углубления в анализ
— поддержание движения кейса до завершения
— перевод участника обратно в структуру, если он уходит в рассуждения

Ключевая функция: удержание действия между встречами.

Связка двух уровней
Встреча формирует направление.
Чат удерживает выполнение.
Между ними возникает цикл:
ситуация → разбор → действие → проверка → корректировка → новый шаг.